i tego typu śmietniki Myśle, że sam sobie odpowiezdiałeś na pytanie Herbata, woda ok są. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj 10 Wskazówek zywieniowych. Pzdro
[...] trening minął dosyć przyjemnie, nie było większych komplikacji. Z michą różnie, przed i po trenie był tuńczyk a w ciągu dnia też nie było tragicznie. Powoli ogarniam 10 wskazówek żywieniowych ( dzięki Wuchta ;) ). Przy okazji zarzucam fotę.. Trochę barki obcięło i nie wyszło tak jak chciałem, ale to już nie moja wina, że mój brat nie umie [...]
Pilnuj odzywiania. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Co do planu to albo skrócone FBW albo ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj tutaj i w wyszukiwarce, jak znadziesz to wklej. Pzdro
jak na ten wiek to żadnej odżywki. Niech ułozy diete w dziale odzywianie Niech zajrzy do tematu 10 wskazówek żywieniowych. Nabierze pojęcia o odżywianiu to mozna redukować. Spalacz to nie cudowny środek , nie schudniesz na nim.
podrzut rzeczywiście lekko i chyba zastosowałes sie wskazówek bo sztanga przyspieszona co do skosu w dół mozesz smiało zaliczyc sobie te 1 powt co do bólu głowy to raczej nie groźne no zalezy jeszcze jaki to ból ja raz trenowałem przy krwawiącym nosie (niewygodnie) ale miałem tylko na poczatku lekkie odloty potem przestała lecieć No pain no gain [...]
Zacznij zdrowo się odzywiać. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, nie licz kalorii - jedz zdrowo, unikaj słodkiego, słodkich napoi, fast foodów. Co do planu to trochę młody jesteś na ćwiczenia. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro
[...] choć tłuszczy zdrowych dodaj. 4. Pojemink na żywność kup i bierz jedzenie. 5. Węgli bym dodał i tłuszczy. 6. Banana wywal, dodaj zdrowych tłuszczy. Ogólnie to ty się lepiej trzyma 10 wskazówek zywieniowych: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj znajdziesz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 16:11:10
[...] Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Masz już tutaj uwzględniony brzuch. Chudy jesteś jak na swój wzrost: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 13:08:29
jesli chcesz jak najwiecej masy - jedz przede wszystkim to co lubisz, w duzych ilosciach, ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych do tego mozesz do kupic gainera - [...]
Dział "Odżywianie". Od siebie dodam: Siłownia trening na masę, 10 wskazówek żywieniowych, jedz więcej niż potrzebujesz i będzie ok:) Jak nie będzie chciało iść przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu możesz pomyśleć o odżywce węglowodanowo-białkowej typu gainer. Pozdrawiam
[...] serii (np. 50 - 55 - 60) jednocześnie zmniejszając liczbę powtórzeń (12-10-8), tyczy się to wszystkich ćwiczeń. 3. Jeśli nie masz jakiś szczególnych celów związanych z masą czy redukcją to nie ma sensu stosować dokładnie wyliczonej diety, aczkolwiek warto się zastosować do "10 wskazówek żywieniowych" i zdrowo się odżywiać. Pozdrawiam
Na początek wystarczy ci 10 wskazówek zywieniowych i zdrowe odżywianie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj znajdziesz. Pzdro